Monitorposition bei einer Bildschirmbrille
Ihre Bildschirmbrille ist mit einer Stärke für einen bestimmten Bildschirmabstand ausgestattet. Auch wenn Ihnen dieser Abstand nicht bekannt ist, können Sie diesen durch Verschieben des Monitors relativ einfach herausfinden.
KurzanleitungStellen Sie die Höhe so ein, dass Sie eine leicht abwärtsgeneigte, angenehme Kopfneigung einnehmen. Wenn Sie geradeaus in die Ferne schauen, sollten Sie immer über den Monitor hinweg schauen können. Passen Sie die Neigung des Monitors so an, dass Sie senkrecht auf den Monitor schauen. Je mehr man abwärts schaut, also je tiefer der Bildschirm steht, umso mehr sollte man ihn nach hinten neigen. Meist ist die Stärke Ihrer Bildschirmbrille auf einen Abstand (Auge – Monitor) von ca. 60 – 80 cm berechnet. Schieben Sie den Monitor in diesem Bereich vor und zurück, bis das Bild/die Schrift darauf scharf erscheint. |
| Falls Sie noch Fragen zu Ihrer Brille haben, können Sie im zweiten Schritt des Beratungstools nochmal zu den Informationen zurückkehren. |  |
Ausführliche Anleitung: Monitorposition – Bildschirmbrille:
Bevor Sie anfangen sollten Sie eine ergonomisch richtige Sitzposition eingenommen haben.
Mit den folgenden Schritten können Sie die Höhe des Monitors so einstellen, dass es für die Kopfneigung angenehm ist. Achten Sie jedoch immer darauf, dass Sie beim Blick geradeaus noch über den Monitor hinweg schauen können:
- Neigen Sie den Kopf mit geschlossenen Augen deutlich nach oben und unten. Finden Sie mit kleiner werdenden Kopfbewegungen Ihre individuell komfortable Kopfneigung, die Sie bitte für den weiteren Schritt beibehalten.
- Mit komfortabler Kopfneigung und geschlossenen Augen bewegen Sie nun NUR die Augen nach oben und unten. Beginnen Sie mit deutlichen Neigungen der Augen aufwärts und abwärts und finden Sie die angenehme Augenneigung.
- Wenn Sie nun die Augen öffnen und auf das obere Drittel Ihres Monitors schauen, ist die Höhe richtig. Ansonsten verstellen Sie die Höhenposition des Bildschirms entsprechend.
Öffnen Sie nun ein Dokument an Ihrem PC mit einer Schriftgröße von ca. 3 mm. Ihre Bildschirmbrille ist mit einer Stärke für einen bestimmten Sehabstand ausgestattet (meist für 60-80 cm). Stellen Sie den Monitor erst ganz nach hinten auf den Schreibtisch. Setzten Sie sich bequem vor Ihren Monitor und schieben Sie ihn Stück für Stück näher zu sich heran (evtl. kann dies ein/e Kollege/in für Sie übernehmen). Schauen Sie, bei welchem Monitorabstand alles klar und deutlich ohne Anstrengung zu lesen ist:
- Ist der gefundene Monitorabstand sehr nah (ca. 50 cm), ist Ihre Bildschirmbrille zu stark. Bitte lassen Sie die Werte Ihrer Brille von einem Optiker/Optometristen überprüfen, denn eine zu nahe Position kann Ihre Augenmuskeln belasten.
- Bei einem Monitorabstand von ca. 100 cm sind Ihre Augenmuskeln weitgehend entspannt. Bei dieser großen Bildschirmentfernung kann die Schrift zwar deutlich, aber zu klein sein. Dann sollte eine Schriftgröße von ca. 5 mm eingestellt werden.
- Finden Sie keinen Bildschirmabstand, bei dem Sie alles bequem und deutlich sehen können, muss der Monitor evtl. weiter weg stehen, als Ihr Tisch tief ist. Dies bedeutet, dass Ihre Bildschirmbrille zu schwach ist. Bitte lassen Sie die Werte Ihrer Brille von einem Optiker/Optometristen überprüfen.
Stellen Sie die Neigung des Monitors so ein, dass Sie möglichst senkrecht auf den Bildschirm schauen. Erst nach einiger Arbeitszeit merkt man, ob das Arbeiten mit der eingestellten Bildschirmposition angenehm und ohne Anstrengung ist oder nicht. Scheuen Sie sich nicht die Monitorposition mehrmals zu verändern.
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